公開日: 2026年5月22日
「自分らしくいなさい」って言われるけど、 「自分ってどんな人間なんだろう？」「好きなものってなんだっけ？」って、急にわからなくなっちゃうことってありませんか？
特に中学生の頃って、周りの友達がキラキラして見えたりして、焦ってしまうことがあるかもしれません。
それは、あなたの心が大きく成長している真っ只中だからなんです。まるで、幼虫が蝶になるために、さなぎの中で姿を変えているみたいな時期なんです。
思春期に「自分を見失う」のは、なぜ？
① 心がジェットコースターみたいに変わる時期だから
小学校を卒業して中学生になると、周りの環境もガラッと変わりますよね。
* 前とは違う考え方をするようになった
* 気持ちがコロコロ変わって、自分でもビックリする
* 友達との関係がすごく気になる
こんなふうに、いろんな変化がどっと押し寄せてくるんです。まるでジェットコースターみたい！
でも、これって実は、「自分がどんな人間かを知ろうとする力」が、育ってきている証拠なんです。自分のことをもっと深く知りたい、成長したいっていう気持ちの表れなんですね。
② 友達と、ついつい比べちゃうから
「自分だけ仲間はずれみたい」「何をやっても、うまくいかない自分がイヤになる」なんて、友達と比べて落ち込んでしまうのは、「みんなと同じようにちゃんとしたい」「友達と仲良くしたい」って思う前向きな気持ちがあるからこそ。
だから、比べること自体は、決して悪いことではないんです。でも、比べすぎて自分が嫌になってしまうのは、もったいないですよね。
「自分らしい」って、どんなこと？
「自分らしい」って聞くと、いつも元気で明るいとか、自分の意見をハッキリ言えるみたいなイメージがあるかもしれません。でも、それだけが「自分らしい」ってわけじゃないんです。
では、ホントの「自分らしさ」ってなんでしょう？
嫌なことは「イヤだ」って思えたり、うまくいかない日だってあるよねと思えたりすること、そんなふうに、色々な自分をひっくるめて、「これも全部、自分なんだ」って認められることが、本当の「自分らしさ」といえるでしょう。
完璧じゃなくてもいい。ダメなところがあってもいい。それがあなたらしさなんだから、大切にしてあげてください。
自分らしさを育てる、３つのコツ
● 「小さな好き」「ちょっと苦手」を大切にしよう
「これ、ちょっと好きかも」「これは、あんまり得意じゃないな」など、そんなふうに、自分の心の中にある小さな気持ちを大切にすることです。それを積み重ねていくと、少しずつ「自分」というものが、見えてくるはずです。 好きなものを見つけたら、どんどん深掘りしてみるのもいいですね。
● 一人で悩まなくていい
自分のことって、どうしても一人で抱え込んじゃいがち。でも、誰かに話してみることで「あ、自分はそう思ってたんだ！」って、新しい発見をすることもあるんです。 信頼できる友達や家族に、話を聞いてもらうのもいいかもしれません。
● 色々なことにチャレンジしてみよう
やったことがないことに挑戦してみると、新しい自分に出会えるチャンスです。
例えば、部活に入ってみる、興味のある習い事を始めてみる、ちょっと苦手なことに挑戦してみるのもいいですね。最初はドキドキするかもしれないけど、一歩踏み出してみることで、世界が広がるかもしれませんよ。
もし今、「自分ってよくわからないな」って思っていても、それは全然ダメなことではないので、安心してくださいね。
あなたは今、「自分らしさ」という、世界にたった一つしかない宝物を一生懸命つくっている途中なんです。焦らなくても大丈夫。ゆっくり、じっくり、自分と向き合っていけばいいんですよ。
心のモヤモヤとの付き合い方に悩んだら、こちらの記事もおすすめです。
・【中学生のあなたへ】なんだか分からないモヤモヤ…それは成長の証かも？～思春期の心との上手な付き合い方～
＜参考文献＞
・厚生労働省. こころもメンテしよう〜若者を支えるメンタルヘルスサイト〜
・公益社団法人 日本精神保健福祉士協会. 児童生徒のこころとからだの支援ハンドブック
さらに詳しく聞いてみたい方はぜひ産婦人科オンラインでご相談ください。
